Bylo prokázáno, že tělesná inaktivita je samostatným rizikovým faktorem, jehož důsledky se promítají do příčin řady chronických onemocnění. Byla proto ve studii WHO 1996 zařazena na 7. místo z 10 nejzávažnějších rizikových faktorů celkové mortality. Řada posledních studií ukázala, že pro její predikci lze použít jak množství či intenzitu pohybové aktivity (PA), to znamená určitou formu chování, tak i stupeň adaptace na tělesnou zátěž, tj. tělesnou zdatnost (TZ), která však má i dědičnou složku. Není dosud jednoty v názorech, jaký stupeň TZ a jaký druh, množství, intenzita i frekvence PA jsou nutné, aby se působení projevilo. Je však jisté, že PA, která může úmrtnost i nemocnost ovlivnit, se musí pěstovat dlouhodobě a měla by mít určitou minimální intenzitu i objem. Závěry řady dlouhodobých studií doporučují intenzitu PA v rozsahu 5-6 jednotek MET, jiné jako účinný uvádějí výdej energie od 1500 kcal za týden výše, což znamená ujít asi 24 km týdně rychlostí 5-6 km/h. Jako hlavní formu aktivity doporučují vytrvalostní aerobní výkony ve formě rychlé chůze.Důsledkem pravidelné PA je vyšší TZ, která snižuje nebezpečí působení rizikových faktorů, jako je kouření, hypertenze, vyšší hodnota cholesterolu i pozitivní rodinná anamnéza. Prokazatelné prodloužení života se pohybuje u dlouhodobě aktivních okolo 2 roků. Většina autorů se však domnívá, že nejde o přímý vliv, ale o ochranu proti předčasnému úmrtí, kterou vyšší aktivita a získaná tělesná zdatnost poskytuje.

Physical inactivity has been shown as an independent risk factor, whose consequences can be manifested in several chronic disease. In the WHO study Global Burden of Disease it holds the seventh place of ten main risk factors of human mortality and disability. Conversely physical activity and physical fitness is inversely associated with all-cause mortality and morbidity from several chronic diseases. As predictor of all-cause mortality physical fitness, expressed as maximal oxygen uptake, or physical activity as energy output can be used. But there is not agreement on the form, intensity, frequency of recommended optimal physical activity. Suggestions oscillate between low leisure time activity such as family walking, golf or gardening to exact by calculated prescriptions expressed in physical units. From a large number of epidemiological studies it could be established, that physical activity, which can really influence the morbidity, must be long-term and of certain known intensity and quantity As the most prevalent recommendation the following can be mentioned: Aerobic exercise at a level of 50-70% of the maximal heart rate, intensity of 5-6 METs with 1500 kcal energy output per week. This quantity of work represents a 24km walk at a speed of 5-6 km/h. Long-term observation studies calculate the survival benefits of about two years in initially healthy men who expended 2000 kcal per week and 1-6 years in those with a 1500 kcal expenditure.

Klinika rehabilitace 2 LF UK Praha

Physical fitness, physical activity and longevity

Tělesná zdatnost, pohybová aktivita a délka života = Physical fitness, physical activity and longevity /

Physical fitness, physical activity and longevity /

Lit: 21

Souhrn: eng