Současnost je charakterizována poklesem fyzického a vzestupem psychického stresu. Významný podíl na zhoršení kvality života má s věkem se zvyšující ztráta objemu hmoty kosterního svalstva a nedostatečná kvalita pohybových dovedností. Přiměřená pohybová intervence je jedním z prostředků, které mohou významným způsobem ovlivnit zdravotní stav a kvalitu života. K benefitům lze řadit redukci hmotnosti, zastavení úbytku svalové hmoty, zpomalení deficitu neuromuskulárních funkcí, možnosti komunikace, zlepšení mobility i následné zlepšení kvality života. K negativum počítáme různě vysoké riziko zranění v důsledku aplikované pohybové aktivity, možnou frustraci z nezvládnutí požadované pohybové dovednosti nebo pohybového výkonu i možnou nezvládnutelnou finanční náročnost pohybové intervence. Po aplikaci pohybového režimu založeného na chůzi v době trvání 5 měsíců s průměrnou energetickou náročností 1 500 kcal/týden jsme u skupiny 58 zaměstnaných zdravých žen průměrného věku 42,7 ± 5,0 roku a 42 plně zaměstnaných mužů 43,6 ± 4,9 roku jsme dosáhli v průměru snížení % tělesného tuku 16,2 ± 2,3 % u žen a 14,3 ± 2,0 % u mužů. FFM vzrostla o 2,7 ± 2,3 % a 2,1 ± 2,1 %; o 14,9 ± 1,9 % a 15,2 ± 2,0 % se zlepšila VO2peak·kg−1; o 12,5 ± 1,9 % and 10,9 ± 1,3 % vzrostla motorická výkonnost. Všechny intervenované osoby aplikovanou pohybovou intervenci zvládly, aniž bylo třeba radikálně měnit aktuální životní styl a aniž v průběhu intervence došlo ke zranění. Pohybové aktivity založené na chůzi s energetickou náročností cca 1 500 kcal/týden jsou schopné vyvolat významné zlepšení zdatnosti a tím i kvality života žen a mužů středního věku.

Present is characterized by a decline in physical and mental stress rise. Adequate physical intervention is one of the tools that can significantly affect the health and quality of life. The use of benefits can sort reduce the body mass, stot of the muscle mass loss, slowing deficit neuromuscular function, communication, improve mobility and subsequent quality of life. To calculate the negative of various high risk of injury due to the applied physical activity, the possible frustration of failing the required motor skills and movement performance and possible unmanageable financial intensity exercise intervention. After application of physical regimen based on walking for the duration of five months with an average energy intensity in 1 500 kcal/week, we employed a group of 58 healthy women, average age 42.7 ± 5.0 years and 42 fully employed men and 43.6 ± 4.9 year, we achieved a mean reduction of % fat 16.2 ± 2.3 % in women and 14.3 ± 2.0 % in men. About 2.7 ± 2.3 % and 2.1 ± 2.1 % increase in FFM; 14.9 ± 1.9 % and 15.2 ± 2.0 % improvement in VO2peak·kg−1; 12.5 ± 1.9 % and 10.9 ± 1.3 % increase in motor performance. All persons intervened adapted physical intervention mastered, without the need for a radical change current lifestyle and without intervention during the injury occurred. Physical activity based on walking with an energy intensity of 1 500 kcal/week are able to induce significant improvements in fitness and thus the quality of life of women and middle-aged men.

Univerzita Karlova Praha Fakulta tělesné výchovy a sportu

Movement activities in women and men in middle age - benefits and problems

Citace poskytuje Crossref.org

Literatura