Jedním z nejčastějších úrazů u sportovců je poranění svalů zadní skupiny stehna, tzv. hamstringů. Toto zranění vyžaduje dlouhou rekonvalescenci a je zatíženo velkým rizikem opětovného zranění po návratu ke sportu. V posledních letech mnoho studií ukázalo, že současným včasným cvičením svalu na zvýšení jeho pevnosti a současně cvičeními na stabilizaci trupu a odstranění svalové nerovnováhy se výrazně zkracuje doba léčby a minimalizuje nebezpečí obnovení zranění. Cílem tohoto článku je ukázat přesný plán léčby a jednotlivé cviky. Cvičení je rozvrženo do několika fází, sportovec se do další fáze přesunuje až po splnění přísných kritérií a díky tomu se minimalizuje nebezpečí obnovení zranění. Současně je v cvičeních zahrnuto i cvičení ke zlepšení stabilizace trupu a cvičení k odstranění svalových dysbalancí, které má největší vliv na to, že se úrazy svalů nevracejí. Při dodržení těchto doporučení se výrazně snižuje riziko obnovení zranění a doba nutná ke zhojení svalu se zkracuje. Tato cvičení se dají použít i jako prevence poranění svalů zadní skupiny stehna.
Of the most common injuries to athletes are injuries to the hamstring muscles. This injury requires a long reconvalescence and has a high risk of re-injury after returning to the sport. Many studies have recently shown that the current early exercise strengthens the muscle and at the same time the stabilization body and elimination muscle imbalance exercise significantly reduces treatment time and minimizes the risk of repeated injury of the hamstring. This article aims to show the exact treatment plan and individual exercises. This type of conditioning is scheduled in several phases, the athlete moves to the next stage after meeting stringent criteria and thus minimizes the risk of getting hurt again. It also includes the practice to stabilize the body and the drill to eliminate muscle imbalances that have the greatest influence on the fact that the muscle injury does not return. In following the above mentioned recommendations the risk of getting injured again is being substantially reduced and recovery time necessary for healing of the muscle shortens. These exercises can be used as a prevention of hamstrings injury.
- Klíčová slova
- poranění svalů, hamstringy, léčba,
- MeSH
- diagnostické techniky a postupy MeSH
- diferenciální diagnóza MeSH
- kosterní svaly zranění MeSH
- kritické cesty MeSH
- lidé MeSH
- magnetická rezonanční tomografie MeSH
- primární prevence MeSH
- radiografie MeSH
- rehabilitace metody MeSH
- sportovní úrazy diagnóza patofyziologie terapie MeSH
- sporty MeSH
- stehno zranění MeSH
- techniky cvičení a pohybu metody MeSH
- ultrasonografie MeSH
- Check Tag
- lidé MeSH
Na souboru 23 studentů byla pomocí Moire metody, barogratického vyšetření a EMG vyšetření zkoumaná odezva axiálního systému na uměle navozené typy sedů. Byly zvoleny tři druhy sedů (nekorigovaný sed bez použití pomůcek, sed na sedacím klínu a sed na labilní ploše - míč overball). Doba měření pro každý typ sedu byla 2 minuty. Výsledky ukázaly klíčové postavení pánve. Břišní svaly se nejvíce aktivovaly v poloze na míči. Rozložení tlaku na sedací hrboly se snížilo na sedacím klínu.
By means ot Moire method, barographic examination, and EMG examination the response ot axial system on artiticially evoked types ot sitting positions was investigated in the complex ot 23 students. There were chosen three types ot sitting positions (incorrected sitting position without the use ot aids, sitting position on a sitting wedge, and sitting on an unstable surface - overball). The time ot measuring tor each type ot the sitting position were 2 minutes. Results showed the key position ot pelvis. Abdominal muscles were the most activated in position on the balt. Spread ot the pressures on sitting tubercles was lowered on the sitting wedge.
- MeSH
- biomechanika * MeSH
- kyfóza patologie MeSH
- lidé MeSH
- lordóza patologie MeSH
- mechanické jevy MeSH
- páteř * anatomie a histologie fyziologie MeSH
- postura těla * MeSH
- skolióza patologie MeSH
- statistika jako téma MeSH
- vnitřnosti anatomie a histologie fyziologie patologie MeSH
- Check Tag
- lidé MeSH
- Publikační typ
- práce podpořená grantem MeSH
- MeSH
- biomechanika fyziologie MeSH
- břišní svaly fyziologie MeSH
- elektromyografie metody využití MeSH
- experimenty na lidech MeSH
- lidé MeSH
- mechanické jevy * MeSH
- mladiství MeSH
- moire topografie metody využití MeSH
- pánev fyziologie MeSH
- páteř * fyziologie MeSH
- postura těla * fyziologie MeSH
- statistika jako téma MeSH
- tlak vzduchu MeSH
- Check Tag
- lidé MeSH
- mladiství MeSH
