Autoři podávají zprávu o vývoji názorů na účelnost a efektivitu intervalového tréninku ve srovnání s tréninkem vytrvalostním a kontinuálním. I když se udává, že výhody intervalového tréninku spočívají především ve snížení subjektivních nepříjemných pocitů únavy a vyčerpání při zátěži stejně dlouho trvající a dokonce vedoucí k dosažení vyššího výkonu, je málo ověřených studií, které by hodnotily efektivitu tréninku kumulovaných krátkých úseků ve srovnání s kontinuálním typem zátěže. Bylo prověřeno celkem 16 studií, které vyhověly požadovaným srovnatelným kritériím. Závěrem se ukázalo, že rozdíly, které se předpokládají při působení obou typů tréninku, jsou malé, že je řada podobných nebo identických efektů. Bioptické vyšetření před a po tréninku ukázalo, že vzdor podstatnému rozdílu v typu tréninku, tj. kontinuálního a intermitentního charakteru, je enzymatická adaptace oxidativních svalových vláken, vyvolávající vyšší kapacitu, velmi podobná. Vysvětlení je zatím obtížné. Adaptační změny jsou vyvolány souborem kompl exních molekulárních, buněčných i fyziologických funkčních působení, které dosavadní získané údaje zatím nemohou vysvětlit. Neukázaly se ani podstatné rozdíly ve vlivu na kardiopulmonální výkonnost, takže její zvýšení nalezli autoři v téměř všech studiích bez rozdílu typu tréninku. Protože však intervalový trénink má subjektivně pociťované přednosti, doporučuje se přes nedostatky v objasnění jeho mechanizmu, používat jej bez obav, zvláště u oslabených osob.

The authors report published experiences with interval training in comparison to traditional endurance training. The results of some experimental studies show changes in exercise capacity and molecular and cellular adaptation in skeletal muscle after low volum sprint-interval training and high volume endurance training of the group of sixteen young men. Biopsy samples obtained before and after training revealed similar changes in muscle oxidative kapacity. The results of sixteen studies of sedentary older population before and after short term exercise compared with endurance exercise suggest similar results. The example aplication of accumulated short bouts in the two groups of patiens with chronic obstructive pulmonary disease were presented.

Klinika rehabilitace a tělovýchovného lékařství 2 LF UK a FNM Praha

Comparison of the effectiveness of continous and interval or cummulative exercise

Lit.: 19