Práce se zaměřuje na problematiku flexibility s cílem podat přehled poznatků o rozvoji a diagnostice flexibility v rámci zdravotně orientované zdatnosti. Zdůrazňuje se důležitost udržení optimální úrovně flexibility a zvyšování sníženého rozsahu pohybu v kloubně svalové jednotce. Studie podrobně rozpracovává výsledky vědeckých prací porovnávajících účinky jednotlivých metod strečinku a způsoby rozvoje pohyblivosti u zdravých jedinců v tělovýchovné praxi. K udržení optimální pohyblivosti se doporučuje začleňovat protahovací cvičení, zvyšující celkovou tělesnou zdatnost, do dlouhodobého pohybového programu. V závěru jsou shrnuta doporučení vyplývající z metodiky protahovacích cvičení zaměřených pro rozvoj pohyblivosti. Jako pro začátečníky efektivní se jeví použití statické metody strečinku, u jedinců s vyšší úrovní výkonnosti je vhodné aplikovat metody PNF.

This article is dedicated to problems of flexibility with the aim to provide review of development and diagnostic of flexibility in terms of health related fitness. It justifies importance of the equilibration of optimal level of flexibility and increasing of reduced range of motion in the joint-muscle unit. This study elaborates the results of scientific works comparing the effects single stretching methods and varieties of flexibility´s development by healthy persons in physical training. To maintain optimal flexibility is commend integration of stretching exercise into long-term motion intervention program upping fitness. As effective for the beginners appear static stretching method, for persons with higher performance is suitable the aplication of PNF methods.

Pedagogická fakulta Univerzity Jana Evangelisty Purkyně Ústí nad Labem

Development of flexibility like component of health related fitness

Citace poskytuje Crossref.org

Lit.: 36