V predkladanom výskume sme sa zaoberali vplyvom kompenzačných cvičení aplikovaných počas telesnej výchovy na zmeny v svalovej nerovnováhe a zmeny v pohybovej výkonnosti. Súbor tvorilo 49 žiakov 1. ročníka strednej školy vo veku od 15 do 16 rokov. Triedy boli rozdelené na experimentálny a kontrolný súbor. Žiakov sme vyšetrili funkčnými testami na skrátené a oslabené svaly a porušené pohybové stereotypy. Súčasťou testovania boli aj testy pohybových schopností. Vstupným meraním sme zaznamenali vysoký výskyt (94%) svalovej nerovnováhy v celom súbore žiakov. Experimentálny činiteľ – kompenzačné cvičenia boli zaradené do hodín školskej telesnej a športovej výchovy v experimentálnej skupine po dobu 9 mesiacov. Kompenzačné cvičenia boli tvorené hlavne strečingovými cvičeniami, cvičeniami na aktiváciu a posilnenie svalov telesného jadra, stabilizačnými cvičeniami. Súčasťou experimentálneho činiteľa boli aj teoretické bloky. Vo výstupnom meraní sme v kontrolnej skupine nezaznamenali štatistické zmeny v jednotlivých zložkách svalovej nerovnováhy. V experimentálnej skupine došlo k štatisticky význam ným zmenám (p<0,01), (p<0,05) vo väčšine prípadov a kompenzačné cvičenia mali významný vplyv na zníženi incidencie jednotlivých porúch. Kompenzačné cvičenia mali vplyv aj na zvýšenie pohybovej výkonnost v experimentálnej skupine.

The aim of this work was to study the impact of compensation exercises applied during the classes of physical education on the changes in muscle imbalance and on the changes in movement performance. The research file was comprised of 49 students of the freshman year of high school aged 15 to 16 years. The classes were divided into an experimental and a control file. The students were examined by functional tests aimed at the identification of shortened and weakened muscles and abnormal motion stereotypes. The examination included tests of motion capabilities as well. By means of input measurements we have observed a high frequency of muscle imbalance (94%) in the entire file of students. An experimental element – the compensational exercises were incorporated into the physical education classes of the experimental file for a time period of 9 months. The compensation exercises consisted mainly of stretching exercises, exercises aimed at the activation and strengthening of the core muscles, stabilizing exercises. The experimental element also included theoretical blocks. We have not observed statistic changes in the individual parts of muscle imbalance in the output measurements of thecontrol file. Statistically significant changes (p<0,01), (p<0,05) occurred in the experimental file in majority of cases and compensation exercises had a great impact on the decreasing of incidence of he individual disorders. Compensation exercises influenced the increasing of movement performance in the experimental file as well.

Národné športové centrum Bratislava

Univerzita Konštantína Filozofa Nitra Pedagogická fakulta Katedra telesnej výchovy a športu

Impact of compensation excercises on muscle imbalance and movement performance

Literatura