Programy aerobní gymnastiky (aerobiku) jsou nabídkou pohybové aktivity pro širokou populaci. Cvičení je v současné době zaměřeno zejména na ovlivňování a rozvíjení síly. Do lekcí aerobiku jsou zařazovány i plyometrické cviky pro posílení dolních končetin. Vybraný program Aerobics Body Express (ABE) nevyužívá žádné cvičební pomůcky, je založen pouze na posilování hmotností vlastního těla. Cílem výzkumu bylo ověřit účinnost programu ABE, analyzovat jeho vliv na tři vybrané druhy síly (statickou, dynamickou, plyometrickou) a tři svalové partie (horní končetiny, dolní končetiny, břišní svalstvo).Výzkumu se zúčastnilo 95 probandů ve věku 20–25let. Výzkumnou metodou bylo měření, testování prostřednictvím baterie motorických testů. Na základě rozdílu pretestu a posttestu byla pomocí Sign testu a Wilcoxova testu vyhodnocena změna vybraného parametru síly a potvrzena či vyvrácena účinnost programu ABE. Testování probíhalo průběžně po dobu 3 let, intervence byla 3 měsíce, 1× týdně. Výsledky měření prokázaly statisticky významné změny ve všech testech u experimentální skupiny. Signifikantní zlepšení se projevilo v obou testech na břišní svalstvo. Mírné zvýšení úrovně síly bylo zaznamenáno u síly horních končetin a překvapivě i u plyometrické síly dolních končetin. Na základě výsledků je možno usuzovat, že program ABE je účinný již při aplikaci 1× týdně.

Aerobic exercise programs (aerobics) offer a range of physical activities for the general population. At present, the exercise is mainly focused on influencing and developing strength. Plyometric exercises to strengthen the lower limbs are also included in aerobics. The selected Aerobics Body Express program (ABE) does not use any exercise aid, it is based only on strengthening with own body weight. The goal of the study was to verify the efficiency of the ABE strength training program and toanalyze its impact on three selected types of muscle strength (static, dynamic, plyometric) and on three muscle groups (upperlimbs, lowerlimbs, abdominal muscles). The study involved 95 subjects aged 20–25. Our main method consisted in measurements provided by a battery of motor tests focusing on strength. Based on the difference between the pretest andposttest measurements and using the Sign and Wilcoxon tests, we evaluated the change in a selected strength parameter and validated or refuted the effect of the ABE program. The testing took placeduring 3 years with the ABE program intervention lasting 3 months, once a week. Measurement results for the experimental group showed statistically verifiable changes in all tests. A significant improvement occurred in both abdominal tests.The upper limb strength and surprisingly plyometric strength of the lower limbs also scored a moderate improvement. Based on our results, wecan conclude that the ABE program is effective even when applied once a week.

• Klíčová slova
• Aerobics Body Express, motorické testy,
• MeSH
• cvičení * MeSH
• lidé MeSH
• mladý dospělý MeSH
• plyometrická cvičení MeSH
• svalová síla * MeSH
• terapie cvičením metody   statistika a číselné údaje   MeSH
• výsledek terapie MeSH
• Check Tag
• lidé MeSH
• mladý dospělý MeSH
• mužské pohlaví MeSH
• ženské pohlaví MeSH
• Publikační typ
• práce podpořená grantem MeSH

• MeSH
• cvičení MeSH
• kineziologie aplikovaná MeSH
• odporový trénink MeSH
• techniky cvičení a pohybu MeSH

• Konspekt
• Sport. Hry. Tělesná cvičení
• Učební osnovy. Vyučovací předměty. Učebnice
• NLK Obory
• zájmy a záliby
• tělovýchovné lékařství
• NLK Publikační typ
• učebnice vysokých škol

Učební text je určen pro účastníky akreditovaného kurzu ASA (Akademie Sportovních Aktivit). Obsahuje veškeré nezbytné znalosti pro instruktora aerobiku, jakými jsou názvosloví, práce s hudbou, technika prvků, stavba hodiny, metodika, tvorba choreografie a zásady sportovního tréninku, posilování a strečinku. Nedílnou součástí znalostí cvičitele aerobiku jsou anatomie a především kineziologie, svalové dysbalance a práce s tělem, které jsou rovněž v tomto učebním textu zahrnuty.

• Klíčová slova
• Teoretické obory,
• MeSH
• cvičení MeSH
• kineziologie aplikovaná MeSH
• odporový trénink MeSH
• techniky cvičení a pohybu MeSH

• NLK Obory
• zájmy a záliby
• tělovýchovné lékařství

• MeSH
• cvičení MeSH
• jóga MeSH
• tělesná výkonnost MeSH
• životní styl MeSH
• Publikační typ
• příručky MeSH

• Konspekt
• Sport. Hry. Tělesná cvičení
• NLK Obory
• tělovýchovné lékařství

• Klíčová slova
• strečink,
• MeSH
• techniky cvičení a pohybu MeSH
• Publikační typ
• příručky MeSH

• Konspekt
• Sport. Hry. Tělesná cvičení
• NLK Obory
• tělovýchovné lékařství