Cieľom dvojskupinového časovo súbežného 6-týždňového experimentu bolo porovnať vybrané typy plyometrického tréningu s gradáciou prídavnej hmotnosti (EXP1) a s gradáciou výšky zoskoku (EXP2) pri cvičení zoskok-výskok a ich účinnosť na zmeny vybraných prejavov silových schopností. Hodnotili sme úroveň vertikálneho výskoku s protipohybom (CMJ), bez protipohybu (SJ) a priemerný silový gradient pri cvičení drep s pokrčením v kolennom kĺbe 90° v izometrických podmienkach v intervaloch 0-50 ms (RFD50) a v 0-200 ms (RFD200) od počiatku maximálnej izometrickej kontrakcie. Výsledky preukázali, že v CMJ sme u skupiny s gradáciou prídavnej hmotnosti EXP1 zaznamenali zlepšenie o 1,01 cm (3,5 %) (p<0,01). EXP2 sa zlepšila v priemere o 1,78 cm (5,5 %) (p<0,05). SJ sa v EXP1 v priemere zlepšila o 0,94 cm (3,5 %) (p = n.s.), v EXP2 o 1,91 cm (6,6 %) (p<0,05). V RDF50 bol priemerný prírastok zaznamenaný po perióde tréningu u EXP1 1,03 N.ms-1 (26,08 %) (p = n.s.) a u EXP2 0,57 N.ms-1 (16,39 %) (p<0,05). V RFD200 u EXP1 bol priemerný prírastok po perióde tréningu 2,51 N.ms-1 (20,91 %) (p<0,01), zatiaľ čo EXP2 sa v priemere zlepšila o 1,05 N.ms-1 (10,04 %) (p = n.s.). Na základe získaných poznatkov odporúčame pre zlepšenie úrovne vertikálneho výskoku s protipohybom aplikovať postup s pridávaním doplnkovej záťaže v excentrickej časti. Pre výskok bez protipohybu a kratšie časové intervaly silového gradientu odporúčame používať systém s postupným zvyšovaním výšky zoskoku.
The aim two groups time parallel 6-week experiment was to compare selected types of plyometric training. One group trained with gradation of external weight loading in eccentric phase (EXP1) and the second group increased drop height (EXP2) during drop jump training. We compared their effects on changes in selected strength abilities. We assessed the level of countermovement vertical jump height (CMJ), standing vertical jump height (SJ) and average force gradient in squat exercises with the knee joint in 90 ° by maximal isometric contraction at intervals of 0-50 ms (RFD50) and 0-200 ms (RFD200). The results showed that in CMJ EXP1 had improved by 1.01 cm (3.5%) (p<0.01). EXP2 improved by an average of 1.78 cm (5.5 %) (p<0.05). SJ in EXP1 average improved by 0.94 cm (3.5 %) (p = n.s.) in EXP2 by 1.91 cm (6.6 %) (p<0.05). In RDF50 the average increase observed after a period of training in EXP1 1.03 N.ms-1 (26.08 %) (p = n.s.) and EXP2 0.57 N.ms-1 (16.39 %) (p<0.05). In the EXP1 RFD200 the average increase was 2.51 N.ms-1 after a period of training (20.91 %) (p<0.01), while on average EXP2 improved by 1.05 N.ms-1 (10.04 %) (p = n.s.). Based on these results we recommend to improving of vertical jump height with a countermovement and force gradient in longer intervals (200 ms) to apply the external weight in the form of small dumbbells in eccentric phase of drop jump training. To standing jump height development and shorter time intervals of force gradient (50 ms) is recommended to use a gradual increase in height of drop in plyometric training.
- Klíčová slova
- silové schopnosti, plyometry, výška výskoku, silový gradient,
- MeSH
- lidé MeSH
- plyometrická cvičení * klasifikace metody využití MeSH
- svalová síla * fyziologie MeSH
- techniky cvičení a pohybu metody přístrojové vybavení využití MeSH
- volejbal * fyziologie výchova MeSH
- výkonnost klasifikace MeSH
- ženy MeSH
- Check Tag
- lidé MeSH
- ženské pohlaví MeSH
- Geografické názvy
- Slovenská republika MeSH
