Východiska: Z historického pohledu byly pozitivní účinky statického strečinku někdy až nekriticky nadhodnocovány, což se projevovalo mimo jiné i ve struktuře rozcvičení před výkonem. Současný pohled je vůči aplikaci statického strečinku a jeho vlivu na pohybový systém kritičtější s důsledkem redukce jeho zařazování především v úvodní části tréninkové jednotky. Studie a výzkumné projekty k tomuto tématu se však ve svých závěrech mnohdy rozcházejí a nejasnosti v teoretické rovině mohou být podkladem nesystémových přístupů v praktických aplikacích. Cíl: Cílem studie je porovnat názory odborníků na funkci statického strečinku a popsat jeho účinky na pohybový systém. Metodika: Zdrojem informací pro tuto studii je literární rešerše především ze zahraničních příspěvků k tématu funkce strečinku a jeho vlivu na pohybový systém. Vzhledem k šíři problematiky byla vymezena a zpracována nejvíce diskutovaná dílčí témata. Názorová nejednotnost odborníků na funkci statického strečinku se týká především otázky jeho zařazování do celkového rozcvičení, funkce statického strečinku z hlediska prevence zranění a jeho vlivu na svalový výkon. Preference statické, nebo dynamické formy strečinku ve vztahu ke specifickým účelům prolíná všemi dílčími tématy. Závěry: Odborná veřejnost je jednotná v názoru na pozitivní účinek statického strečinku na konci tréninkové jednotky, ne však v názoru na jeho funkci v rámci rozcvičení před výkonem. Jeho funkce z hlediska prevence proti zranění není prokázána, ale ani vyvrácena. Stále více odborníků se přiklání k názoru, že tuto funkci plní především zahřívací část rozcvičení. Odborná veřejnost připouští negativní vliv statického strečinku aplikovaného před rychlostně silovým výkonem, ale současně nenalézá dostatek důkazů pro jeho plošné vyřazení z rozcvičení. Zařazení statického strečinku do rozcvičení a způsob jeho provádění se odvíjí od charakteru zátěže a pro některé sporty zůstává nedílnou součástí tohoto procesu. Současným trendem je přechod k aktivním formám rozcvičení.

Background: From a historical point of view the positive effects of static stretching were uncritically over-estimated, this was evident in the structure of warm ups before performance. The current view on the application of static stretching and its effects on the musculoskeletal system is more critical with the consequence of the reduction of its use, above all in the initial part of the training units. Studies and research projects on this topic however often have different conclusions and obscurities in the theoretical plane and can be the basis for non-systematic approaches in practical applications. Objective: The aim of this study is to compare the views of experts on the function of static stretching and to describe its effects on the musculoskeletal system. Methods: Source of information for this study is a literature search especially from foreign posts on the topic of stretching and its effects on the musculoskeletal system. Given the breadth of issues which were profiled and processed, most discussed subtopics. Differences in opinions of experts on the function of stretching mainly concern the questions use of static stretching as in part of warm up, function of static stretching in the prevention of injury and its effect on muscle power. Preference for static or dynamic forms of stretching in relation to specific purposes permeates all sub-themes. Conclusions: The professional community is united in the view on the positive effects of static stretching at the end of a training session, but not in the opinion on its function in the warm-up before exercise. Functions of static stretching in terms of injury prevention has not been proven, nor disproved. More and more experts are inclined to think that this function is performed particularly warm part of the warm-up. The professional community recognizes the negative effect of static stretching on speed-power performance, but did not find enough evidence for a general exclusion from warming up. The inclusion of static stretching to warm up and the way of its implementation depends on the nature of the load and for some sports remains an integral part of this process. The current trend is toward the transition to active forms of warming up.

Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzita Karlova Praha Česká republika

Static stretching - functions and effects: Review

Citace poskytuje Crossref.org

Literatura