Článek je zaměřen na zdůraznění významu relaxačních a regeneračních činností, které jsou včetně kvalitního spánku předpokladem pro obnovu duševních i tělesných sil. Tyto činnosti jsou chápany jako nedílná součást zdravého životního stylu. Výzkum v této oblasti, který byl proveden u souboru více než jednoho tisíce studentů JU v Českých Budějovicích, poukazuje na některé oblíbené relaxační a regenerační procedury: především se jedná o využívání masáží, vířivek, sauny a relaxačního plavání. Z hlediska kvality spánku je pouze 18,6 % oslovených studentů zcela spokojeno se svým spánkem, 22,7 % hodnotí svůj spánek jako nedostatečně kvalitní a lze u nich předpokládat poruchy spánku. Délka spánku u studentů JU je nejčastěji 7 až 8 hodin – 77,8 %, pouze 8,8 % oslovených studentů spí pouze 6 hodin a méně. Také delší doba spánku – 10 hodin a více je prezentována u 3,1 % sledovaného souboru.

The article is focused on emphasis the importace of relaxation and regeneration activities, which are including sleep quality the presumption for recovery of mental and physical strength. These activities are seen as an integral part of healthy lifes tyle. Research in this area, which was conducted in a group of more than one thousand students of JU in České Budějovice, adverts to some popular relaxation and regeneration treat ments: first, it is use of massages, jacuzzies, saunas and relaxation swimming. In terms of sleep quality it is only 18,6 % of addressed students who are satisfied with their sleep, 22,7% of students sevaluate their sleep as under-quality and it is possible for them to suppose some sleep disorders. The length of the sleep at JU students is most often 7-8 hours - 77,8%, only 8,8% of addressed students sleep only 6 hours and less. Also, the longer sleep duration - 10 hours and more is presented at 3,1 % of suspense file.

Katedra pohybových a sportovních aktivit ZF JU Č Budějovice ČR

Relaxation, regeneration and sleep as the important part of healthy lifestyle

Literatura