Zdraví pro třetí tisíciletí Život a zdraví
Vyd. 2. 349 s. : il., tab. ; 25 cm
- MeSH
- duševní zdraví MeSH
- fyziologie výživy MeSH
- nadváha MeSH
- zdravé chování MeSH
- životní styl MeSH
- Publikační typ
- populární práce MeSH
- Konspekt
- Hygiena. Lidské zdraví
- NLK Obory
- preventivní medicína
Souhrn: Mužům s karcinomem prostaty jsou často doporučovány nejrůznější diety a změny životního stylu. Efektivita těchto doporučení nebyla zatím dostatečně zdokumentována. Výsledky mnoha epidemiologických i laboratorních studií naznačují, že životní styl a způsob stravováni hraje důležitou roli při rozvoji karcinomu prostaty. Prezentována studie provedena v USA dokumentuje, že intenzivní změna životního stylu je pravděpodobně schopna zpomalit nebo dokonce zastavit rozvoj časného stadia karcinomu prostaty.
Souhrn: Tabákový kouř obsahuje přibližně 4000 různých škodlivin. V průběhu přibližně 10 minut poté, co byl tabákový kouř vydechnut do vzduchu, se na povrchu nábytku, zdí a věcí začíná usazovat tenká vrstva respirovatelných (vzduchem přenášených) suspendovaných částic (Respirable Suspended Particles – RSP), která obsahuje celou škálu toxinů z tabákového kouře. Děti, které vyrůstají v místnostech, kde se kouřilo (i když se dobře vyvětralo) jsou neustále vystavovány RSP z tabákového kouře na povrchu všeho, čeho se dotknou. Pokud si pak vloží ruce do úst, dostanou se RSP do jejich organismu a oni se stávají nedobrovolně pasivní kuřáci. To nejlepší, co kuřáci mohou udělat pro své děti je přestat kouřit.
Souhrn: Studie GEMINAL naznačuje, že intenzivní změna ve způsobu stravování i celého životního stylu vede k epigenetickým změnám DNA a k modulaci genových aktivací. Tyto změny nám můžou pomoci lépe pochopit roli životního stylu v prevenci i léčbě rakoviny a můžou být použity k edukaci i motivaci pacientů.
Souhrn: Správně rozvržená vegetariánská strava je nutričně vyvážená a zdravotně přínosná v prevenci i v léčbě různých onemocnění. Mezi potenciální problémy vegetariánství patří zajištění dostatečného příjmu proteinů, železa, zinku, kalcia, vitaminu D, riboflavinu, vitaminu A, beta karotenu, omega-3 nenasycených mastných kyselin a jodu. U veganů může být kritické zajištění dostatečného příjmu vitaminu B12. Vyvážená vegetariánská i veganská strava je vhodná pro všechna životní období, včetně těhotenství, kojení, dětského věku a dospívání. Vegetariáni trpí méně obezitou, kardiovaskulárními onemocněními, hypertenzí, diabetem, rakovinou prostaty a tlustého střeva, osteoporózou, selháním ledvin, demencí, divertikulózou, cholelitiázou a revmatoidní artritidou.
Chronická inaktivita je fyziologicky nenormální. Náš organismus přestane správně fungovat, když množství tělesné aktivity v našem životě klesne pod určitou „historicky normální hladinu“. Fyzická inaktivita zkracuje délku lidského života, snižuje kvalitu života a významně omezuje naši funkční samostatnost. Upozorňovat pacienty na důležitost tělesného pohybu by měl být jeden z důležitých cílů primární péče.
Správná hydratace (euhydratace) organismu je efektivní preventivní prostředek proti řadě akutních i chronických onemocnění. Pravidelnou konzumací 1200 ml vody denně je možné u mužů zredukovat riziko náhlého srdečního úmrtí o 61 % (p = 0,0003). Pokud pacient nemusí být na omezeném příjmu tekutin, euhydratace je jednoduché a levné preventivní opatření proti srdečním onemocněním.
Pravidelná konzumace približně 40 až 50 g ořechů (vlašských ořechů, mandlí, lískových ořechů, burských ořechů, pistácií, kešu ořechů nebo pekanových ořechů) denně je schopna u některých pacientů normalizovat zvýšené hladiny lipoproteinů. U pacientů s mírně zvýšenými hladinami celkového cholesterolu a LDL je supplementace ořechy zcela schopna nahradit léčbu hypolipidemiky.
Život a zdraví
2. vyd. 287 s. ; 24 cm
