První vydání 144 stran ; 21 cm
Příručka, která radí empatickým lidem, jak docílit životní rovnováhy. Určeno široké veřejnosti.; Kniha přináší praktické nástroje, které pomohou orientovat se v nabité emocionální oblasti a zůstat v rovnováze i v bouřlivých okamžicích.
- MeSH
- čití, cítění MeSH
- emoce MeSH
- empatie MeSH
- interpersonální vztahy MeSH
- percepce MeSH
- psychická odolnost MeSH
- sebepojetí MeSH
- štěstí MeSH
- Publikační typ
- populární práce MeSH
- příručky MeSH
- Konspekt
- Senzorické a motorické funkce. Emoce. Vůle
- NLK Obory
- psychologie, klinická psychologie
1. elektronické vydání 1 online zdroj (144 stran)
Tato kniha se stane vaším každodenním průvodcem životem se všemi jeho nástrahami a výzvami. Osvojíte si účinnou formu péče o sebe, abyste mohli žít šťastný a naplněný život.; Kniha přináší praktické nástroje, které pomohou orientovat se v nabité emocionální oblasti a zůstat v rovnováze i v bouřlivých okamžicích.
První české vydání 189 stran : ilustrace ; 21 cm
Příručka, která se zaměřuje na neverbální komunikaci a řeč těla a jejich význam v různých interakcích. Určeno široké veřejnosti.; Odhalte skutečné záměry všech lidí, se kterými se potkáte! Nejlepší způsob, jak porozumět svým přátelům, partnerům či kolegům, je naučit se číst řeč těla. S její znalostí dokážete odhalit skutečné záměry a pocity druhých lidí. Ty, které před vámi úmyslně skrývají, i ty, kterých si sami nejsou vědomi.
- MeSH
- gesta MeSH
- neverbální komunikace psychologie MeSH
- postura těla MeSH
- sociální interakce MeSH
- Publikační typ
- populární práce MeSH
- příručky MeSH
- Konspekt
- Sociální interakce. Sociální komunikace
- NLK Obory
- psychologie, klinická psychologie
Měsíční jídelní lístky včetně výdejek vybraných školských zařízení byly vyhodnoceny nutričním programem Nutricom. Byly zjištěny hodnoty následujících nutričních ukazatelů: energie, bílkoviny živočišné, bílkoviny rostlinné, bílkoviny celkem, tuky, sacharidy, vápník, fosfor, železo, vitamin B1, vitamin B2, niacin, vitamin C a cholesterol. Vypočítané údaje byly porovnány s výživovými doporučenými dávkami ČR (1989) (dále jen VDD), podle kterých se školní stravování řídí (na základě tzv. spotřebního koše). Nebyly zjištěny zásadní rozdíly mezi průměrnou nabídkou jednotlivých sledovaných živin ve stravovacích zařízeních a legislativou vyžadovanými hodnotami. V průměrné nabídce školních jídelen (ŠJ) při základních školách byla zjištěna nižší nabídka vápníku a mírně snížená nabídka vitaminu B1 oproti VDD (1989). V ŠJ při mateřských školách byla zjištěna nižší nabídka živočišných bílkovin, vápníku a vitaminu C. Dále byly nutriční ukazatele porovnány s doporučenými dávkami německými DACH a evropskými EU (PRI). Zahraniční doporučení není namířeno cíleně na společné stravování uzavřeného typu. Uzavřený typ stravování s jednotným jídelním lístkem pro strávníky má svá specifika, což je nutno zohlednit při srovnání nabídky živin školních jídelen a v zahraničí doporučených dávek živin. Srovnáním byly dokumentovány rozdíly v doporučeních. Při porovnání se zahraničními doporučenými dávkami byly zjištěny zásadní rozdíly v požadavcích na nabídku bílkovin a rozdíly v požadavcích na nabídku vápníku a vitaminu C.
The monthly menus including stock release notes of selected educational establishments were evaluated by the Nutricom nutrition programme. Values of the following nutrients were identified: energy, animal-based proteins, plant-based proteins, total proteins, fats, carbohydrates, calcium, phosphorus, iron, vitamin B1 and B2, niacin, vitamin C and cholesterol. The calculated data were compared with daily recommended values in the Czech Republic from which school meals are derived (based on the so-called consumption basket). No major differences between the average input of the monitored nutrients in catering establishments and the values of nutrients stipulated by domestic legislation were found. On average, catering establishments in primary schools provided lower levels of calcium and slightly lower offer of vitamin B1, compared with the daily recommended values in the Czech Republic. In catering establishments in nursery schools there was a lower contribution of animal based proteins, calcium and vitamin C. Nutritional data were further compared with the daily recommended values of DACH and EU (PRI). Foreign recommendations are not aimed at joint catering of a closed type. The closed type of catering, with the unified menu, has specific properties, which need to be taken into account when comparing nutrients provided by school catering establishments and the recommended nutrient values abroad. In comparison with daily recommended values in other countries, significant differences as regards the offer of proteins, calcium and vitamin C were detected.
- Klíčová slova
- školní jídelny, doporučené dávky,
- MeSH
- dítě MeSH
- energetický příjem MeSH
- fyziologie výživy dětí MeSH
- hodnocení stavu výživy MeSH
- interpretace statistických dat MeSH
- jídelníček normy MeSH
- lidé MeSH
- potraviny normy statistika a číselné údaje MeSH
- proteiny normy zásobování a distribuce MeSH
- stravovací služby normy statistika a číselné údaje MeSH
- vitaminy normy zásobování a distribuce MeSH
- živiny MeSH
- Check Tag
- dítě MeSH
- lidé MeSH
- Geografické názvy
- Česká republika MeSH
Úvod a cíl: Nalézt orientaci a názor na velkou škálu na trhu se objevujících doplňků stravy pro sportovce, konkrétně rekreační kondiční kulturisty, je problematické. Cílem práce bylo testování vhodné dávky doplňků stravy (kreatin monohydrát, syrovátkové proteiny, maltodextriny) a jejich vlivu na změnu tělesných proporcí testovaných sportovců. Materiál a metodika: Ke stanovení tělesných parametrů byla použita osobní váha, krejčovský metr, přístroj na měření tuků Bodystat. Byly podávány doplňky stravy – kreatin monohydrát, 80% protein (syrovátkové proteiny), maltodextrin (dodala firma 4fitness). Před začátkem studie, v průběhu 3. týdne a na konci 5. týdne studie byla v laboratoři klinické biochemie analyzována ranní moč sportovců pro zjištění koncentrace kreatininu a močoviny. Studie se zúčastnilo 25 studentů průměrného stáří 22 let. Sledovaná skupina trénovala podle tréninkového plánu, přičemž jeden cyklus tvořil 4 tréninkové jednotky. Skupina testovaných sportovců byla rozdělena do 4 skupin (viz Tabulka č. 1). Tabulka č. 1: Označení skupin Číslo skupiny Označení skupiny 1. skupina (n = 6) 1. skupina – Cr 2 g 2. skupina (n = 6) 2. skupina – Cr 6 g 3. skupina (n = 6) 3. skupina – Pro 4. skupina (n = 7) 4. placebo skupina – CHO Cr – kreatin, Pro – proteiny, CHO – maltodextriny , n – počet cvičenců ve skupině Skupině byla také provedena analýza jídelníčku a podle výsledků byla doporučena změna se zřetelem na stravování v menzách tak, aby mohla být dodržována v praxi a zároveň splňovala kritéria vyváženého příjmu živin. Výsledky: Nejvýraznější váhový přírůstek byl zaznamenán u 1. skupiny (viz graf č. 1). Také nárůst rozměrů tělesných obvodů byl zjištěn největší u 1. skupiny. Rychlý nárůst svalové hmoty je hlavním smyslem suplementace kreatinem a v této studii bylo zjištěno, že pro tento účel je dostačující suplementac e 2 g kreatin monohydrátu. Změna obsahu tuků v těle je seřazena od největšího průměrného přírůstku k nejmenšímu: 1. skupina – Cr 2g, 4. placebo skupina – CHO, 2. skupin a – 6 Cr, 3. skupina – Pro. Bylo zjištěno, že s rostoucí svalovou hmotou i mírně rostl obsah tuků v těle. V této studii nešlo o rýsovací trénink a jídelníček byl upravován pouze ve smyslu zásad racionální výživy. Závěr: Nejvyšší naměřené hodnoty obvodové proporcionality a také největší váhový přírůstek odpovídal 1. skupině, která v doplňcích stravy přijímala 2 g kreatinu, proteiny a sacharidy. Naopak nejnižší váhový přírůstek zaznamenala 3. skupina a 4. skupina. Z výsledků studie vyplývá zjištění, že pro pozitivní změnu tělesných proporcí kondičního kulturisty již stačí nízký příjem kreatinu v doplňcích stravy (tedy 2 gramy kreatinu monohydrátu). Pro zajištění doporučené konzumace proteinů je vhodné kombinovat běžnou stravu s proteiny v podobě doplňků stravy.
- Klíčová slova
- sportovní výživa, posilovací trénink,
- MeSH
- hmotnostní přírůstek MeSH
- kreatin farmakologie MeSH
- kreatinin MeSH
- lidé MeSH
- močovina MeSH
- odporový trénink MeSH
- potravní doplňky MeSH
- proteiny MeSH
- sacharidy MeSH
- Check Tag
- lidé MeSH
- Publikační typ
- abstrakty MeSH
